Corso PB Hiit
a Barlassina in Brianza
Il corso PB Hiit (Pugilistica Brianza HIIT) è l'allenamento a intervalli ad alta intensità della Pugilistica Brianza di Barlassina (MB): circuiti dinamici che uniscono cardio, esercizi funzionali e lavoro al sacco pesante per fitness, tono muscolare e dimagrimento. Prima lezione di prova gratuita con coach certificato FIPE.
Che cos'è PB Hiit?
PB Hiit sta per Pugilistica Brianza HIIT: è l'HIIT (High-Intensity Interval Training) rivisitato dalla nostra palestra di Barlassina, nato per chi cerca un allenamento intenso che unisce cardio, esercizi funzionali e lavoro al sacco per sudare, sfogarsi e lavorare su tutto il corpo. Circuiti dinamici ad alta intensità, fasi di lavoro esplosivo con kettlebell e bilancieri, recuperi attivi controllati e il lavoro al sacco pesante tipico della nostra identità pugilistica.
Intervalli ad alta intensità
Fasi di lavoro brevi e intense (20-40 secondi) alternate a recuperi controllati. Il formato HIIT a intervalli è tra i più efficaci per il consumo calorico, il miglioramento cardiovascolare e la stimolazione del metabolismo basale anche nelle ore successive (effetto EPOC).
Circuiti dinamici
Ogni lezione PB Hiit propone circuiti sempre diversi che combinano esercizi a corpo libero, kettlebell, bilancieri e lavoro metabolico. Nessuna sessione è uguale alla precedente: corpo e mente restano sempre stimolati a nuovi adattamenti.
Lavoro al sacco
Nei circuiti del PB Hiit entra anche il lavoro al sacco pesante: combinazioni di colpi di boxe (jab, cross, ganci) ad alta intensità per sfogarsi, unire cardio e tecnica pugilistica, dare al PB Hiit quel tocco di pugilato che lo rende unico alla Pugilistica Brianza.
Adatto a ogni livello
Il coach adatta intensità, tempi di lavoro, carichi e varianti di ogni esercizio. Puoi iniziare il PB Hiit da zero oppure usarlo come complemento al tuo allenamento abituale (corsa, palestra, boxe).
Per chi è adatto PB Hiit?
Il corso PB Hiit è pensato per chi vuole risultati concreti (dimagrimento, tono muscolare, più energia) in un formato intenso ma accessibile a tutti i livelli, dai principianti a chi cerca uno stimolo nuovo rispetto alla routine abituale.
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Chi vuole rimettersi in forma
Hai smesso di allenarti o non hai mai iniziato? Il PB Hiit è un percorso concreto per riprendere il controllo della tua condizione fisica e cardiovascolare, senza pressione e con progressione graduale.
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Chi vuole dimagrire
L'allenamento HIIT a intervalli è tra i più efficaci per il consumo calorico, anche nelle ore successive alla sessione (effetto EPOC). Combinato con costanza e alimentazione equilibrata, il PB Hiit porta a risultati visibili sul peso e sul tono muscolare.
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Chi cerca allenamenti dinamici
Circuiti sempre diversi, ritmi sostenuti, varietà di esercizi con kettlebell, bilancieri e lavoro al sacco pesante. Se ti annoi con la solita routine in palestra, il PB Hiit è la risposta giusta.
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Chi vuole più energia e tono
Più energia nella vita quotidiana, un corpo più tonico, muscoli più reattivi e una sensazione di benessere generale: è quello che il corso PB Hiit costruisce sessione dopo sessione, due-tre volte a settimana.
I benefici di PB Hiit
Il PB Hiit è un allenamento completo che lavora su più fronti: dal consumo calorico alla resistenza cardiovascolare, dal tono muscolare al benessere mentale, passando per lo scarico emotivo sul sacco pesante.
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Aumenta il consumo calorico durante e dopo ogni sessione di allenamento (effetto EPOC)
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Migliora il tono muscolare su tutto il corpo con esercizi funzionali, kettlebell e bilancieri
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Sviluppa resistenza cardiovascolare, soglia aerobica e capacità di gestire lo sforzo prolungato
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Costruisce velocità, reattività e potenza esplosiva attraverso fasi di lavoro ad alta intensità
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Favorisce il benessere generale, riduce lo stress e aumenta l'energia quotidiana anche fuori dalla palestra
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Aiuta a creare costanza con un formato breve (45-50 min), intenso e mai ripetitivo
Come si svolge una lezione di PB Hiit?
Una lezione di PB Hiit dura circa 45-50 minuti ed è strutturata in cinque fasi (attivazione, circuiti a intervalli, fasi ad alta intensità, recuperi attivi, chiusura) pensate per massimizzare il lavoro in poco tempo, con progressione e adattamento al livello del gruppo.
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Attivazione
Riscaldamento progressivo con mobilità articolare, attivazione muscolare e lavoro cardiovascolare leggero. Il corpo si prepara allo sforzo del PB Hiit con esercizi dinamici che aumentano gradualmente frequenza cardiaca e prontezza neuromuscolare.
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Circuiti a intervalli
Il cuore della lezione PB Hiit: rotazione su stazioni di esercizi a corpo libero, kettlebell, bilancieri, sacco pesante e lavoro metabolico. Ogni circuito alterna fasi di lavoro (20-40 secondi) e fasi di recupero attivo controllato.
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Fasi ad alta intensità
Blocchi di lavoro esplosivo per spingere al massimo frequenza cardiaca e sforzo muscolare. Il coach adatta tempi, carichi e varianti in base al livello di ciascun partecipante al circuito.
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Recuperi attivi
Tra un blocco e l'altro, fasi di recupero controllato (jogging leggero o mobilità) che permettono di riprendere il fiato senza fermarsi completamente. Il ritmo resta alto, ma gestibile, mantenendo la stimolazione HIIT.
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Chiusura e defaticamento
Ritorno alla calma con stretching dinamico e statico, respirazione e feedback del coach sulla sessione. La chiusura favorisce il recupero muscolare, abbassa il cortisolo e prepara il corpo alla sessione successiva.
Chi ti guida nelle sessioni di PB Hiit
Stefano Rizzo
Co-fondatore e Head Coach
Ex pugile agonista e certificato FIPE. Stefano costruisce ogni sessione di PB Hiit unendo l'alta intensità alla componente boxe tipica della palestra: non solo cardio, ma tecnica, ritmo e scarico emotivo guidati da chi ha vissuto il ring da atleta.
Vuoi provare una lezione?
La prova è gratuita e senza impegno. Vieni a Barlassina, allenati con noi e decidi con calma.
Perché allenarti con noi
ASD Pugilistica Brianza non è una palestra di soli corsi HIIT: è una palestra di pugilato che ha costruito il PB Hiit unendo HIIT e boxe. Identità chiara, coach FIPE, sacco pesante e ambiente familiare nel cuore della Brianza.
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Ogni minuto conta
Il formato HIIT è pensato per massimizzare ogni singolo minuto di allenamento. Le sessioni di PB Hiit durano 45-50 minuti ma sono dense di lavoro reale, per chi ha poco tempo e vuole risultati concreti su peso e tono.
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Sfogati al sacco
Nei circuiti del PB Hiit entra il lavoro al sacco pesante: colpi, combinazioni di boxe e intensità reale. Alleni fisico e mente insieme, e scarichi davvero la tensione accumulata nella giornata: una componente unica della Pugilistica Brianza.
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Fuori dalla comfort zone
Ogni sessione PB Hiit ti spinge un po' più in là. Il coach alza l'asticella quando sei pronto, con carichi, tempi e varianti adattati, senza pressione ma senza sconti: è così che si cresce davvero nel formato HIIT.
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Community, non solo corso
Alla Pugilistica Brianza non sei un numero. Il gruppo PB Hiit è una famiglia: ci si motiva a vicenda, si suda insieme, si cresce insieme. L'ambiente familiare fa la differenza sulla costanza nel tempo.
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Mai la stessa sessione
Circuiti sempre diversi, esercizi nuovi (kettlebell, bilancieri, sacco, corpo libero), varianti continue. Il coach progetta ogni lezione da zero, così non ti annoi mai e il corpo è sempre stimolato a nuovi adattamenti.
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Prova gratuita senza impegno
Vieni, fai una sessione vera di PB Hiit con il gruppo e decidi con calma. Nessun vincolo, nessun pagamento anticipato: la prima lezione è gratuita.
Orari, prova e iscrizione
Tutte le info pratiche per iniziare il corso PB Hiit: orari settimanali (lunedì e mercoledì 19:00-20:00), come funziona la prova gratuita, come iscriversi e cosa portare alla prima sessione.
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Quando si svolgeIl corso PB Hiit alla Pugilistica Brianza si tiene il lunedì e il mercoledì dalle 19:00 alle 20:00, una fascia serale pensata per chi lavora e vuole scaricare la giornata con un allenamento intenso da 60 minuti.
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Prova gratuitaLa prima lezione PB Hiit è gratuita e senza impegno. Vieni, sudi con il gruppo e decidi con calma se iscriverti al corso.
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Come iscriversiPer iscriverti al corso PB Hiit scrivici su WhatsApp o passa direttamente in palestra a Barlassina. L'iscrizione è semplice e veloce: serve solo il certificato medico sportivo non agonistico dalla seconda lezione in poi.
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Cosa portarePer l'allenamento PB Hiit servono abbigliamento sportivo comodo, scarpe da ginnastica pulite e una bottiglia d'acqua. Tutta l'attrezzatura (kettlebell, bilancieri, sacco pesante, corpo libero) è disponibile in palestra.
Abbonamento mensile
+ Tesseramento annuale €20 (copre assicurazione sportiva e tesseramento)
- Accesso illimitato al corso PB Hiit
- Ingresso singolo a €15 per una singola lezione PB Hiit (certificato medico richiesto)
- Formula Open all-inclusive (pugilato, Hyrox, PB Hiit e Open Gym): €90/mese
- Prima lezione di prova gratuita e senza impegno
Orari settimanali del corso PB Hiit
- Lunedì 19:00 – 20:00 PB HIIT
- Mercoledì 19:00 – 20:00 PB HIIT
Domande frequenti su PB Hiit
Le domande più frequenti sul corso PB Hiit: livello richiesto per iniziare, effetto sul dimagrimento, durata delle lezioni, frequenza consigliata, prova gratuita e differenze con il corso Hyrox.
Allenati a Barlassina, in Brianza
Il corso di PB Hiit di Pugilistica Brianza si tiene in Via Giovanni Segantini 29 a Barlassina (MB). Il nostro gruppo misto arriva dalla Brianza occidentale: Cogliate, Seveso, Meda, Lissone, Seregno, Desio, Cesano Maderno e Muggiò.
20825 Barlassina (MB)
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Vieni a Barlassina e prova il corso PB Hiit senza impegno. Coach qualificati, ambiente familiare e accesso semplice.
