Corso Hyrox
a Barlassina in Brianza
Il corso Hyrox alla Pugilistica Brianza di Barlassina (MB) è un percorso orientato alla performance ibrida: resistenza aerobica, forza funzionale e preparazione alle gare Hyrox ufficiali. Allenati sulle stazioni reali (sled push, sled pull, burpees, wall balls, rowing, farmer carry) con coach Hyrox certificato (Accademia 365) e prima lezione di prova gratuita.
Che cos'è Hyrox?
Hyrox è un format di gara e allenamento ibrido nato per combinare la corsa (8 tratti da 1 km) con 8 stazioni di esercizi funzionali: sled push, sled pull, burpees broad jump, rowing, farmer carry, sandbag lunges, wall balls e SkiErg. Alla Pugilistica Brianza di Barlassina lo prepariamo con lezioni strutturate che allenano resistenza, forza e capacità cardiovascolare, adattando il carico al livello di ciascun atleta, dai principianti a chi prepara una gara ufficiale.
Resistenza e corsa
La corsa è il filo conduttore del format Hyrox: nella gara ufficiale sono 8 tratti da 1 km alternati alle stazioni. Ogni lezione del corso include lavoro sulla capacità aerobica, sulla gestione del ritmo e sulla soglia anaerobica.
Stazioni funzionali
Sled push, sled pull, burpees broad jump, farmer carry, wall balls, rowing, sandbag lunges e SkiErg: alleni le 8 stazioni reali che trovi in gara Hyrox, con tecnica corretta e progressione graduata del carico.
Preparazione ibrida
Non solo corsa, non solo forza: Hyrox è la combinazione delle due. Il corso sviluppa entrambe le capacità in modo equilibrato per reggere il compound event di gara, dove forza funzionale e aerobica si alternano senza sosta.
Adatto a ogni livello
Il coach Hyrox certificato (Accademia 365) adatta carichi, volumi e intensità di ogni circuito. Puoi partire da zero, usare Hyrox come stimolo nuovo al tuo fitness oppure preparare la tua prossima gara Hyrox (individuale, Doubles o Pro).
Per chi è adatto il corso Hyrox?
Il corso Hyrox è pensato per profili diversi, dai principianti agli atleti che gareggiano nel circuito Hyrox ufficiale, accomunati dalla voglia di allenarsi con intensità, metodo e obiettivi chiari.
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Chi vuole migliorare la resistenza
Cerchi un allenamento che ti porti a un livello superiore di condizione fisica? Il corso Hyrox lavora sulla resistenza aerobica e anaerobica in modo progressivo e strutturato, alternando corsa e stazioni funzionali.
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Chi vuole preparare le gare ufficiali
Il corso Hyrox ti prepara ad affrontare le gare ufficiali del circuito (individuali, Doubles o Pro) con una progressione mirata al compound event, stazioni reali e coach Hyrox certificato che ti segue verso l'obiettivo di gara.
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Chi pratica già fitness
Vieni da CrossFit, corsa, palestra o functional training e cerchi uno stimolo nuovo? Hyrox aggiunge struttura, competizione e varietà al tuo allenamento con un format misurabile e confrontabile.
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Chi cerca un percorso strutturato
Non un allenamento improvvisato, ma un programma Hyrox con progressione settimanale, obiettivi misurabili e un coach certificato Accademia 365 che ti segue sessione dopo sessione.
I benefici di Hyrox
Hyrox è uno degli allenamenti più completi al mondo per chi vuole costruire una forma fisica solida, funzionale e applicabile. Ecco cosa sviluppi con la pratica costante del corso.
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Migliora resistenza aerobica e capacità di gestire sforzi prolungati ad alta intensità
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Sviluppa forza funzionale applicata a movimenti reali come sled push, wall balls e farmer carry
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Aumenta capacità cardiovascolare, VO2max e soglia anaerobica grazie al format misto corsa-stazioni
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Costruisce mentalità forte, determinazione e capacità di gestire la fatica sotto pressione
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Allena la preparazione ibrida: corsa e forza funzionale in un unico percorso integrato
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Prepara il corpo alle gare Hyrox ufficiali, con o senza competizione come obiettivo finale
Come si svolge una lezione di Hyrox?
Una lezione Hyrox dura circa 60 minuti ed è strutturata in cinque fasi (warm-up, lavoro a stazioni, esercizi funzionali e corsa, ritmo e intensità, recupero) pensate per replicare il formato gara con progressione e adattamento al livello del gruppo.
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Warm-up
Attivazione generale con mobilità articolare, lavoro cardiovascolare leggero su rower o SkiErg e preparazione muscolare specifica per le stazioni della sessione. Serve a portare il corpo alla temperatura e alla prontezza giusta per il format Hyrox.
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Lavoro a stazioni
Rotazione sulle stazioni tipiche del format Hyrox: sled push, sled pull, burpees broad jump, farmer carry, wall balls, rowing, SkiErg e altre varianti. Il coach corregge la tecnica e gestisce i tempi di lavoro e recupero.
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Esercizi funzionali e corsa
Blocchi di lavoro che combinano esercizi funzionali e tratti di corsa da 400-1000 m, simulando la struttura della gara Hyrox. Focus sulla transizione tra sforzo di forza e sforzo aerobico: il passaggio più difficile del compound event.
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Ritmo e intensità
Fasi ad alta intensità per sviluppare la capacità di mantenere il ritmo sotto fatica (pacing). Il coach Hyrox adatta il livello in base alla preparazione di ciascuno, con obiettivi di tempo e reps personalizzati.
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Recupero e chiusura
Defaticamento, stretching e ritorno alla calma post-sessione. Il coach dà feedback tecnici sulla sessione e indicazioni mirate per il prossimo allenamento Hyrox.
Chi ti prepara alle gare Hyrox
Stefano Rizzo
Co-fondatore e Head Coach
Ex pugile agonista e certificato FIPE, Stefano negli ultimi anni si è specializzato nelle discipline ibride diventando Coach Hyrox certificato (Accademia 365). È ancora atleta attivo: compete nelle gare Hyrox e nelle corse su 10 km e mezza maratona, e porta in ogni sessione del corso un approccio diretto e pratico, costruito sull'esperienza in gara.
Vuoi provare una lezione?
La prova è gratuita e senza impegno. Vieni a Barlassina, allenati con noi e decidi con calma.
Perché allenarti con noi
ASD Pugilistica Brianza è Hyrox Training Club ufficialmente certificata a Barlassina (MB): una delle poche palestre in Brianza riconosciute per la preparazione al format Hyrox. Identità chiara, attrezzatura completa delle 8 stazioni, ambiente familiare.
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Hyrox Training Club certificata
La Pugilistica Brianza è riconosciuta come Hyrox Training Club ufficiale (HTC): una delle poche palestre in Brianza certificate per preparare il format di gara Hyrox in modo strutturato e conforme agli standard del circuito internazionale.
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Simulazioni gara in palestra
Periodicamente organizziamo simulazioni complete del format Hyrox (8 tratti di corsa, 8 stazioni e tempi reali) per farti arrivare alla gara già pronto, consapevole del pacing e abituato alla fatica del compound event.
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Prelazione sui biglietti gara
I nostri iscritti hanno accesso prioritario all'acquisto dei biglietti per le gare Hyrox ufficiali prima dell'apertura al pubblico generale. Un vantaggio concreto per chi vuole competere nel circuito Hyrox internazionale.
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Aperto anche agli esterni
Non devi essere iscritto in palestra per allenarti al corso Hyrox: puoi accedere con ingresso singolo a €15, assicurazione inclusa (certificato medico sportivo obbligatorio). Perfetto per sessioni occasionali o per testare il format prima di iscriverti.
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Coach dedicato Hyrox
Stefano Rizzo, certificato Coach Hyrox (Accademia 365) e atleta attivo nel circuito, segue ogni sessione con un approccio strutturato e costruisce progressioni specifiche per la preparazione ibrida richiesta dal format di gara.
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Attrezzatura completa stazioni
Sled, farmer carry, wall balls, rowing, SkiErg, area functional dedicata: tutta l'attrezzatura ufficiale delle 8 stazioni Hyrox, per allenarti esattamente come in gara.
Orari, prova e iscrizione
Tutte le info pratiche per iniziare il corso Hyrox: orari settimanali, come funziona la prova gratuita, come iscriversi, cosa portare alla prima sessione di allenamento.
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Quando si svolgeIl corso Hyrox alla Pugilistica Brianza si tiene dal lunedì al sabato in più fasce orarie (mattino, pausa pranzo e sera) per adattarsi ai tempi di chi lavora e di chi è libero nel weekend. Gli orari completi sono nella tabella qui sotto.
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Prova gratuitaLa prima lezione Hyrox è gratuita e senza impegno. Vieni, allenati sulle stazioni con il gruppo e decidi con calma se iscriverti al corso.
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Come iscriversiPer iscriverti al corso Hyrox scrivici su WhatsApp o passa direttamente in palestra a Barlassina. L'iscrizione è semplice e veloce: serve solo il certificato medico sportivo non agonistico, richiesto dalla seconda lezione in poi.
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Cosa portarePer l'allenamento Hyrox servono abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica adatte al movimento funzionale (non troppo ammortizzate per sled e lunges). Tutta l'attrezzatura delle stazioni è disponibile in palestra.
Abbonamento mensile
+ Tesseramento annuale €20 (copre assicurazione sportiva e tesseramento)
- Accesso illimitato al corso Hyrox
- Ingresso singolo a €15 per una singola lezione Hyrox (certificato medico richiesto)
- Formula Open all-inclusive (pugilato, Hyrox, PB Hiit e Open Gym): €90/mese
- Prima lezione di prova gratuita e senza impegno
| Orario | Lunedì Lun | Martedì Mar | Mercoledì Mer | Giovedì Gio | Venerdì Ven | Sabato Sab |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 – 10:00 | HYROX | — | HYROX | — | HYROX | — |
| 10:00 – 11:00 | — | — | — | — | — | HYROX |
| 12:30 – 13:30 | HYROX | HYROX | HYROX | HYROX | HYROX | — |
| 18:00 – 19:00 | — | HYROX | — | HYROX | — | — |
| 19:00 – 20:00 | HYROX | — | HYROX | — | HYROX | — |
| 20:00 – 21:00 | HYROX | — | HYROX | — | — | — |
Sled, rower e SkiErg
Gli spazi della Pugilistica Brianza dedicati al corso Hyrox: area functional con rower, sled, SkiErg, bilancieri, farmer carry e wall balls. Dai un'occhiata prima di venire a provare.
Domande frequenti su Hyrox
Le domande più frequenti sul corso Hyrox: livello richiesto per iniziare, frequenza consigliata degli allenamenti, prova gratuita, preparazione alle gare Hyrox ufficiali e differenze con PB Hiit.
Allenati a Barlassina, in Brianza
Il corso di Hyrox di Pugilistica Brianza si tiene in Via Giovanni Segantini 29 a Barlassina (MB). Gli atleti che si preparano alla gara con noi vengono da tutta la Brianza, da Seveso e Cogliate fino a Lissone, Seregno, Desio, Meda, Cesano Maderno e Muggiò.
20825 Barlassina (MB)
Prenota la tua prova gratuita
Vieni a Barlassina e prova il corso Hyrox senza impegno. Coach qualificati, ambiente familiare e accesso semplice.
